Resumen de entrenamiento de contención

La cuarentena no es una excusa para permanecer inactivo. Todos los días te ofrecemos una sesión para hacer en casa para que llegues en gran forma a la hora de retomar padel.

Hoy, le sugerimos que regrese a todas las sesiones de capacitación que le hemos ofrecido desde el comienzo del parto, para que pueda elige una sesión de acuerdo a tus necesidades.

• Revestimiento

Vaina 1

Vaina 2

• Desafíos físicos

Reto de sentadillas

Desafío de bombas

Reto Gainage (Béa Gonzalez)

Saltar la cuerda desafío

• Desafios padel

Desafío padel 1 (Jorge de Benito)

Desafío padel 2 (Jorge de Benito)

• formación padel

formación padel Sergio alba

formación padel José Luis Salines 1

José Luis Salines entrenamiento 2

José Luis Salines entrenamiento 3

Bolas de bajo (Teresa Navarro)

Padel colchón (Stéphane Penso)

• Fortalecimiento muscular

Bombas

Cuerda de saltar

HIIT 1 (Lea Godallier)

HIIT 2 (Lea Godallier)

Culturismo Paletero 1 (Sergio Alba)

Culturismo Paletero 2 (Sergio Alba)

Piernas de culturismo 1 (Léa Godallier)

Piernas de culturismo 2 (Léa Godallier)

Piernas de culturismo 3 (Léa Godallier)

Piernas de culturismo 4 (Léa Godallier)

Preparación física general (Veronica Virseda)

Sesión de abdominales (Juan Lebron)

• Apoyo / capacidad de respuesta

Apoyo / Capacidad de respuesta (Marta Ortega)

Apoyos (Sergio Alba)

Coordinación (Sven Boele)

Receptividad (Sven Boele)

• Recuperación

Movilizaciones de cadera

Estiramiento (Alejandra Salazar)

• Alcance

Deporte en casa (Sébastien Julien)